Сон взимку: чому багатьом хочеться спати більше і як вирівняти режим

Короткий світловий день, темні вечори і пізній ранок перебудовують звичний біологічний годинник. Коли природного світла мало, організм сприймає добу інакше: рівень мелатоніну піднімається раніше і повільніше знижується вранці, а неспання “запускається” із затримкою. Тому взимку виникає характерне відчуття тяжкості вранці,…









