Суглоби можуть витримувати значні навантаження, але ревматологи застерігають: є кілька нюансів, які необхідно враховувати під час тренувань.
Регулярні фізичні вправи – це основа здорового способу життя. Однак надмірне захоплення спортом може мати протилежний ефект і посилити біль у суглобах.
Ревматологи попереджають: суглоби витримують значні навантаження, але на їхній стан впливають вік, минулі травми, зміни м’язової сили та стан хрящів, кісток, сухожиль і м’язів.
Проблеми виникають, коли людина тренується занадто інтенсивно, довго або часто. Ревматолог Мар’ям Оун зазначає, що надмірні навантаження можуть призвести до травм, особливо якщо техніка вправ порушується. Наприклад, занадто глибокі присідання збільшують навантаження на коліна.
Інша фахівчиня, ревматологиня Елейн Хусні, наголошує на необхідності балансу між фізичною активністю та відновленням. Повторні навантаження без належного відпочинку можуть спричинити подразнення м’язів, сухожиль та інших структур навколо суглоба.