Дієтологи назвали 5 продуктів, які відрізняються високим вмістом цього важливого нутрієнту.
Вітамін Е необхідний організму для захисту клітин від окислювального стресу та підтримки загального здоров’я. Головним джерелом цієї речовини є соняшникове насіння, однак отримати вітамін Е можна й з інших продуктів.
Дієтологи назвали 5 продуктів, які відрізняються високим вмістом цього важливого нутрієнта, пише Verywellhealth.
Олія зародків пшениці
Одна столова ложка олії зародків пшениці містить близько 20,3 мг вітаміну Е. Це більше, ніж рекомендована добова норма для більшості дорослих.
Зазначається, що використовувати його краще без інтенсивного нагрівання.
Мамей сапота
Цей екзотичний тропічний фрукт – справжнє джерело вітаміну Е. Один плід містить близько 11,8 мг речовини – значну частину добової потреби дорослої людини, як з’ясували дослідження.
Крім вітаміну Е, фрукт містить клітковину, кальцій, магній, фосфор і вітамін С.