Коли саме варто з'їсти банан, щоб він дав енергію, а чи не сонливість? Відповідь це питання може змінити звичний раціон.
Дієтологи стверджують, що час прийому їжі впливає на її засвоєння та ефект. Деякі продукти працюють краще вранці, інші – увечері.
Фрукти, багаті на вуглеводи, рекомендується вживати в першій половині дня, повідомляє кореспондент Біловини. Це допомагає організму використовувати енергію, а чи не відкладати їх у запас.
Білкові продукти краще засвоюються у другій половині дня. Вони сприяють відновленню тканин та підтримують почуття ситості.
Кава, незважаючи на популярність вранці, може бути ефективнішою за годину після пробудження. Це з рівнем кортизолу, який впливає бадьорість.
Молочні продукти, особливо йогурт, корисні увечері. Вони підтримують мікрофлору кишечника та сприяють спокійному сну.
Горіхи та насіння краще їсти в другій половині дня. Вони насичують та допомагають контролювати апетит перед вечерею.
Овочі – універсальний продукт, але сирі краще вживати до обіду. Варені та тушковані – увечері, коли травлення сповільнюється.
Хліб та крупи дають енергію, але ввечері можуть перевантажити організм. Їх варто включати у сніданок чи обід.
Солодощі, якщо вони вже є в раціоні, краще з'їсти до 15:00. Після цього рівень інсуліну знижується, і цукор засвоюється гірше.
Цитрусові активізують обмін речовин, але можуть дратувати шлунок натще. Їх краще їсти після основного прийому їжі.
Вода – єдиний продукт, який корисний у будь-який час. Але дієтологи радять розпочинати день із теплої води, щоб запустити травлення.
Правильне час прийому їжі допомагає як контролювати вагу, а й поліпшити загальне самопочуття. Це простий спосіб зробити раціон ефективнішим.
Читайте також
- Овочі не темніють: куди додати краплю лимона, щоб зберегти колір
- Який шоколад корисніший — гіркий, молочний чи білий? Остаточний вердикт
