Положення тіла уві сні впливає роботу внутрішніх органів набагато сильніше, ніж прийнято думати. Сон на лівому боці, рекомендований аюрведою та сучасною медициною, запускає кілька корисних процесів.
Лімфатична система краще дренується у цьому положенні. Основні лімфатичні протоки розташовані зліва, тому така поза сприяє детоксикації.
Серцю потрібно менше зусиль для перекачування крові. Гравітація допомагає кровообігу, знижуючи навантаження на серцевий м'яз, повідомляє кореспондент Біловини.
Травлення покращується завдяки природному положенню шлунка. Шлунковий сік не потрапляє в стравохід, зменшуючи ймовірність печії.
Селезінка, розташована зліва, ефективніше фільтрує кров. Її робота активізується у цій ситуації, підтримуючи імунну систему.
Вагітним жінкам особливо рекомендується спати на лівому боці. Це покращує кровопостачання плаценти та зменшує тиск на печінку.
Відтік крові від ніг відбувається легше, що корисно при варикозі. Зменшується набряклість та почуття тяжкості в нижніх кінцівках.
Поза сприяє кращому виведенню токсинів через печінку. Природні процеси детоксикації працюють ефективніше вночі у цьому положенні.
Дихання стає глибшим, тому що легені не здавлюються. Особливо помітна різниця у людей з апное чи хропінням.
Навантаження на хребет розподіляється рівномірніше. Зменшується ймовірність болю в спині та шиї після пробудження.
Людям з серцевою недостатністю слід бути обережними. У деяких випадках лікар може рекомендувати іншу позу.
Для максимального ефекту можна підкласти подушку між колінами. Це вирівнює положення тазу та знижує навантаження на поперек.
Регулярний сон на лівому боці поступово покращує роботу багатьох систем організму. Ця проста звичка може стати важливим внеском у здоров'я.
Читайте також
- Чому вранці краще випити склянку води, ніж чашку кави: ось що відбувається з тілом
- Тренування для зайнятих: як займатися 20 хвилин на день і бачити результат
