Дієтологи назвали 2 фрукти, які допоможуть схуднути.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, не обов’язково відмовлятися від фруктів через їхній природний вміст цукру. Навпаки, яблука та чорниця можуть стати корисною частиною раціону, оскільки містять відносно мало калорій і допомагають довше залишатися ситими.
Дієтологи назвали фрукти, які допомагають втрачати вагу.
Водночас дієтологи наголосили, що втрата ваги залежить від комплексу звичок, зокрема харчування та фізичної активності.
Чим корисна чорниця
Як з’ясували дослідження, в одній чашці чорниці міститься близько 4 г клітковини та приблизно 90 калорій. Завдяки великій кількості води та клітковини ця ягода має високу поживну цінність при відносно невисокій калорійності.
Чорниця також багата на поліфеноли, які мають антиоксидантні властивості та допомагають боротися з окислювальним стресом в організмі.
Дослідження пов’язали регулярне вживання ягід із меншим збільшенням ваги в довгостроковій перспективі.