Дієтологи склали список найгірших продуктів для сніданку, яких слід уникати, щоб день пройшов чудово, пише LIFESTYLE ASIA.
Високоочищені пластівці
Хочете знати, що таке високорафіновані пластівці? Ті, які ви купуєте в магазині щодня. Вони солодкі, хрусткі та рекламуються як здоровий вибір для початку дня. Але насправді вони містять багато цукру та мало поживних речовин або взагалі не містять їх. Тому вони швидко підвищать рівень цукру в крові, не приносячи жодної реальної користі.
ВІДЕО ДНЯ
Жирний сніданок
Ще один нездоровий сніданок – це щось жирне, наприклад, бекон, смажені яйця тощо. Ці жирні продукти дуже калорійні та здебільшого не мають жодної поживної цінності. Все залежить від здорового вибору білка. Наприклад, замість того, щоб смажити яйця, ви можете їх відварити. Або навіть якщо ви їх смажите, використовуйте здоровішу олію, таку як кокосова, замість рафінованої.
Сніданкові смузі
Так, їх називають сніданковими смузі не просто так. Але просто вживання смузі без змішування з чимось іншим – це одна з найгірших страв для сніданку. Вживання навіть склянки смузі призведе до дуже солодкого сніданку, особливо якщо він містить багато фруктів.
РЕКЛАМА
Протеїнові батончики
Ще один нездоровий сніданок, який упаковують і рекламують як здоровий варіант, – це протеїнові батончики. Протеїнові батончики здаються чудовим варіантом для людей, які постійно в дорозі та не мають часу на сніданок, але за це доводиться платити свою ціну. Ці злакові протеїнові батончики містять багато цукру та мало білка. Більшість із нього – це доданий цукор, що робить їх одним із найгірших сніданків.
Вафлі та млинці
Вони чудово виглядають на вашому сніданковому столі та у вашій стрічці Instagram. Але вони є одними з найменш поживних продуктів для початку дня. Хоча вони можуть виглядати добре, вони виготовлені з рафінованого білого борошна та посипані маслом і сиропом, який по суті є рафінованим цукром. Це означає, що вони мають високий вміст калорій, жирів і цукру, а також низький вміст білка та клітковини.
Фруктовий сік
Як і смузі, фруктові соки також містять багато цукру. Ви можете подумати, що соки – кращий варіант, ніж кава вранці, але, на жаль, це не так. Ці соки багаті на поживні речовини та антиоксиданти, але вони також містять значно менше клітковини, ніж цілі фрукти. Тому краще не робити фруктові соки звичайним варіантом сніданку.
РЕКЛАМА
Раніше «ФАКТИ» писали про те, що насправді їдять ті, хто живе понад 100 років.
