Найважливіша частина життя, яка впливає на здоров'я людини, – це харчування. Люди хочуть правильно харчуватися, щоб жити довше. Існують різні дієти, наприклад, для тих, кому за 50, для схуднення та інші.
ВІДЕО ДНЯ
Нещодавно опубліковані нові дані вчених показали, що існують дві ключові дієти, яких повинні дотримуватися люди, які хочуть знизити рівень смертності – це Планетарна дієта здоров'я (PHD) та Середземноморська дієта.
У рамках цих двох дієт є чотири конкретні продукти, які нам не слід вживати, пише unilad.
Планетарна дієта передбачає споживання 2500 калорій на день і зосереджена, головним чином, на високому споживанні фруктів та овочів, цільного зерна, бобових, горіхів та ненасичених олій; помірному споживанні молочних продуктів, крохмалистих овочів, птиці та риби; та низькому споживанні насичених жирів, червоного м'яса та доданого цукру.
РЕКЛАМА
Середземноморська дієта вже давно асоціюється з численними перевагами для здоров'я, включаючи втрату ваги та зниження ризику серцево-судинних захворювань.
Відома дієта багата на фрукти та овочі (сезонні), бобові, цільнозернові продукти та горіхи, з оливковою олією як основним джерелом жиру, більшим споживанням білого або нежирного м'яса, ніж червоного або обробленого м'яса, та помірним споживанням молочних продуктів, риби та яєць.
Дослідження показало, що деякі компоненти середземноморської дієти (фрукти, молочні продукти та ненасичені олії), а також горіхи, які є частиною середземноморської дієти, незалежно пов'язані з нижчою смертністю.
РЕКЛАМА
Низьке споживання хлібобулочних виробів та газованих напоїв також пов'язане з нижчою смертністю.
Дослідники відстежували раціон понад 11 000 дорослих, середній вік яких становив 47,5 років. 52,2% з них були жінками.
Їм було надано оцінки на основі споживання 15 груп продуктів харчування з програми PFD та ступеня дотримання середземноморської дієти.
За учасниками спостерігали близько 14,4 років, протягом яких було зареєстровано 1157 смертей.
РЕКЛАМА
Дослідники дійшли висновку: «Більше дотримання програми PFD та середземноморської дієти було аналогічно пов’язане зі зниженням смертності від усіх причин».
Нове дослідження виявило, що є чотири продукти, які потрібно виключити зі свого раціону, щоб дожити до 100 років.
Доктор Джеремі Лондон, кардіохірург, виявив чотири серйозні фактори, які наражають серце на небезпеку.
Фастфуд шкідливий для здоров'я, бо це навіть не справжня їжа.
За його словами: «більшість того, що продається в мережах швидкого харчування, — це їстівні продукти», які навіть не є «справжньою їжею».
На думку багатьох лікарів та експертів, ультраоброблені продукти містять «промислово вироблені речовини», які можуть викликати запалення в організмі та призвести до проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання.
По-друге, безалкогольні напої … Як дієтичні, так і звичайні шкідливі для здоров'я.
Кардіолог зі Скарсдейла, штат Нью-Йорк, виявив, що безалкогольні напої шкідливі для серця, оскільки вони «токсичні».
Газовані напої можуть підвищувати рівень тригліцеридів, спричиняти збільшення ваги, різке підвищення рівня цукру в крові та збільшувати ризик розвитку діабету, що призводить до серцевих захворювань.
Номер три – це молочні продукти . Також розумно уникати цих напоїв.
За даними Британського фонду серця, хоча коров'яче молоко містить такі поживні речовини, як кальцій і білок, воно може містити багато насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину та, у свою чергу, збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.
Алкоголь абсолютно токсичний для кожної клітини нашого організму — навіть помірне, нерегулярне вживання насправді шкідливе, вважають вчені.
Лікар Еван Левін заявив, що дослідження, які доводять користь малих доз алкоголю, є помилковими.
Ми також поговорили про те, які продукти покращують пам'ять і роботу мозку після 40 років.
