Всі знають, що фастфуд — це не корисно. Але іноді так хочеться з’їсти ароматний бургер. Цей смачний і легкий в приготуванні бургер можна абсолютно всім, навіть тим, хто на дієті. Чудова страва до сніданку або 2-го сніданку, ділиться дієтологиня Катерина Черкаська.
ВІДЕО ДНЯ
Складники:
- Сир кисломолочний маложирний — 70 г
- яйце — 2 шт.
- кефір — 30 г
- шпинат — 30 г
- сир твердий маложирний — 30 г
- борошно вівсяне/цілозернове — 30 г
- розпушувач — ¼ ч. л.
- авокадо — ½ шт.
- гірчиця — 1 ч. л.
- помідор — 40 г
- зелень та спеції — на смак
Приготування:
В блендер відправляємо яйце, сир кисломолочний, кефір, борошно та шпинат. Додаємо спеції та гарно все перебиваємо. Додаємо натертий сир, перемішуємо, формуємо булочки, посипаємо кунжутом (за бажанням) і випікаємо 20 хвилин при 180 градусах.
РЕКЛАМА
На невеличкій кількості олії смажимо яйце. Булочку розрізаємо навпіл, змащуємо гірчицею дві половинки булочки. На низ булочки викладаємо нарізаний кружальцями помідор, зверху яйце та авокадо. Накриваємо булочкою.
Додамо, що у світі все більше цінується смак натуральних продуктів, наприклад запечена риба з картоплея, яка за цим рецептом буде смачна, як у ресторані.
Раніше дієтологиня Катерина Крупкіна пояснила, які продукти слід викреслити з раціону, якщо відчуваєте втому навіть після сну.
РЕКЛАМА
Джерело
