Багато хто недооцінює скромний банан, вважаючи його просто солодким перекушуванням. Однак щоденне вживання цього фрукта здатне запустити в організмі ланцюг корисних змін, які стають помітними вже за два тижні.
Банани багаті калієм, який підтримує роботу серця та нормалізує артеріальний тиск. Вже за кілька днів регулярного вживання пропадає відчуття тяжкості в ногах, особливо у тих, хто страждає від набряків.
Магній у складі бананів м'яко впливає на нервову систему, знижуючи рівень стресу. Люди, які їдять їх щодня, зазначають, що засинають швидше, а сон стає якіснішим, повідомляє кореспондент Біловини.
Харчові волокна у цьому фрукті покращують перистальтику кишечника, позбавляючи запорів. Через два тижні травлення приходить у норму, зникає здуття та дискомфорт після їжі.
Банани містять триптофан – амінокислоту, яка бере участь у виробленні серотоніну. Це пояснює, чому любителі бананів рідше скаржаться на поганий настрій та апатію.
Фруктоза та глюкоза у складі дають швидкий заряд енергії без різких стрибків цукру в крові. Вже за кілька днів зникає бажання перекушувати солодощами між основними прийомами їжі.
Банани корисні для мікрофлори кишківника завдяки пребіотичному ефекту. Через 14 днів покращується засвоєння поживних речовин, а імунітет стає міцнішим.
Незважаючи на насолоду, банани мають помірний глікемічний індекс, що робить їх безпечними навіть для людей із переддіабетом. Головне — не перевищувати норми 1-2 штуки на день.
У спортсменів, які їдять банани після тренувань, м'язи відновлюються швидше. Це з тим, що фрукт знижує рівень молочної кислоти, зменшуючи крепатуру.
Шкірка банана теж корисна – її можна використовувати для відбілювання зубів або зменшення запалень на шкірі. Але важливо ретельно мити фрукт перед очищенням.
Через два тижні щоденного вживання бананів багато хто зауважує, що шкіра стає більш зволоженою. Це відбувається завдяки високому вмісту вітамінів групи B та цинку.
Банани — один із найдоступніших суперфудів, який справді працює. Лише один фрукт на день здатний непомітно, але відчутно покращити самопочуття.
Читайте також
- Чому кефір кращий за молоко: приховані переваги ферментованого напою
- Який продукт старить вас швидше: дієтологи б'ють на сполох
