Здуття живота та нетравлення шлунку можуть зробити нещасним будь-кого. Сучасна наука підтверджує існування стародавніх засобів, які сприяють кращому травленню.
Дискомфорт у травленні – будь то здуття живота після рясного прийому їжі чи епізодичні напади нетравлення шлунку – може зробити будь-кого нещасним. Хоча сучасна медицина пропонує ефективні методи лікування, з'явився новий інтерес до природних способів підтримки здоров'я кишечника, повідомляє Science Alert, UNN .
Деталі
Зазначається, що протягом століть трави та спеції використовувалися в традиційній медицині завдяки їхнім корисним властивостям для травлення, і сучасна наука починає підтверджувати ефективність деяких із цих давніх засобів.
У виданні названо п'ять трав і спецій, які сприяють кращому травленню.
М'ята перцева
М'ята перцева (Mentha piperita) – одна з найвідоміших трав для полегшення розладів травлення. Її активна сполука, ментол, розслаблює м'язи кишечника, допомагаючи зменшити здуття живота, гази та біль у животі. Вона також може знизити больову чутливість, боротися зі шкідливими бактеріями та заспокоїти запалення.
Клінічні випробування показують, що капсули з олією перцевої м'яти можуть полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника.
– йдеться у статті.
Ромашка
Ромашка (Matricaria chamomilla) відома своїми заспокійливими властивостями, а також може заспокоювати травну систему. Ромашковий чай є одним із найпопулярніших трав’яних напоїв у світі – щодня випивається близько мільйона чашок – і здавна використовується для полегшення розладу шлунка та подразнення кишечника.
Докази здебільшого неофіційні, але дослідження на тваринах показують, що екстракт ромашки може зменшити виразку шлунка завдяки своїм антиоксидантним властивостям.
– пише видання.
Насіння карамболи (Аджван)
Насіння карамболії (Trachyspermum ammi), або аджвайн, є основним продуктом індійської кулінарії та аюрведичної медицини. Його століттями використовували для полегшення здуття живота.
Дослідження на тваринах показали, що насіння карамболи збільшує швидкість руху їжі через травний тракт, підвищує активність травних ферментів та збільшує секрецію жовчі, що допомагає розщеплювати жири.
– зазначають автори.
Фенхель
Фенхель (Foeniculum vulgare) традиційно вживають після їжі в багатьох культурах для освіження подиху та покращення травлення. Його насіння багате на нерозчинну клітковину, яка допомагає запобігти газоутворенню та здуттю.
Анетол, основна активна сполука фенхелю, хімічно схожий на дофамін, він розслаблює м'язи кишечника та зменшує біль у животі, подібний до спазмів.
– йдеться у матеріалі.
Кмин
Кмин (Cuminum cyminum) має такий самий тривалий ефект полегшення проблем з травленням. Сучасні дослідження показують, що він підвищує активність травних ферментів, прискорюючи розщеплення їжі.
Він також стимулює виділення жовчі з печінки, що допомагає перетравлювати жири та засвоювати поживні речовини.
– стверджують автори.
Вони дійшли висновку, що трави та спеції не замінюють медикаментозне лікування, але можуть доповнювати збалансоване харчування та забезпечувати «м’яку підтримку» при щоденних проблемах з травленням. «Для багатьох чашка ромашкового чаю або дрібка кмину можуть бути простим – і смачним – кроком до покращення здоров’я травної системи».
Ми вам нагадаємо
Раніше УНН писав про п'ять рецептів швидких перекусів для тих, у кого немає часу на повноцінний прийом їжі. Ці варіанти допоможуть наситити організм і покращити настрій.
