© Скрін-колаж з акаунтів TikTok, що пропагують sleepmaxxing Медики попереджають про абсурдність і загрозливість таких практик.
З 2024 року у соцмережах став популярним тренд sleepmaxxing, що нібито пропагує покращення якості сну. Натомість практики, які поширюють інфлюенсери та відеоблогери, є бездоказовими і навіть небезпечними, повідомляє Medical Xpress.
Тенденція особливо поширена у TikTok та збирає сотні мільйонів переглядів. Компанія Amerisleep 31 липня 2025 року оприлюднила опитування на цю тему. Результати показали, що 45 % американців практикують sleepmaxxing. Особливо ця мода поширилася серед покоління зумерів — молодих людей, народжених приблизно з 1993-го по 2010 роки.
Глобальне потепління краде наш сон — вчені пояснюють, як цьому зарадити
Тренд пропагує як безневинні практики на кшталт гардин з ефектом блекаута, так і абсурдні, що можуть закінчитися смертю або каліцтвом експериментаторів. Наприклад, люди підвішуються за голову задля кращого сну. Або заклеюють собі рота, щоб уночі дихати носом.
Перша “вправа” полягала у тому, що до перил або турніка кріпилася мотузка так, щоб утворювалася U-подібна петля. Її надягали під підборіддям і так розхитувалися, розслабляючи тіло.
In Shenyang, China, some people are trying a strange way to sleep better by gently swinging while hanging from their necks with a belt for a few minutes 😳🛌
pic.twitter.com/jqtxd5AzfK
— Tansu Yegen (@TansuYegen) May 28, 2025
Практика стала вірусною і нею займалися безліч людей, поки у Китаї одна людина випадково повісилася. Про це повідомляло державне телебачення КНР. Інцидент трапився у травні 2024 року.
Безсонні ночі: як відновитися, коли не вдається поспати
Друга тенденція популярна досі. Люди заклеюють собі рота перед сном. Лікарі зазначають, що нема жодних доказів про позитивний вплив на якість сну від механічного затискання рота. А люди з апное (раптова зупинка дихання. — Ред.) ризикують померти, якщо спробують цей тренд на собі.
Попри попередження з боку медичної спільноти, sleepmaxxing залишається популярним у соцмережах. Експерт з дезінформації з Університету Альберти в Канаді Тімоті Колфілд каже, що соцмережі можуть нормалізувати практики, які за інших обставин люди вважали б дивними:
“Це гарний приклад того, як соціальні мережі можуть нормалізувати абсурд, — зазначив він.
Навіть нешкідливі поради можуть мати погані наслідки. З 2017 року набуває поширення явище, що в середовищі сомнологів отримало назву “ортосонія”. Це ментальний розлад, що супроводжується підвищеною одержимістю через якість сну.
Вчені розповіли про зв'язок депресії та безсоння
Внаслідок моди на цю тему та поширення гаджетів, які відстежують пульс, дихання і фази, здорові люди вважають, що сплять погано. Через це часто прокидаються, мають підвищену тривожність. І, як наслідок, у них справді розвиваються розлади сну.
Медики радять не сприймати статистичні дані з приладів, як авторитет в останній інстанції. Натомість пропонують слухати власне тіло, що найкраще підкаже, чи добре ви виспалися.
