Вечірній перекус фруктами здається невинною і здоровою звичкою, але дієтологи попереджають про інше.
Вибір непридатного плода перед сном може порушити метаболізм та спокійний відпочинок.
Яблука, на відміну груш, містять значно більше фруктових кислот і харчових волокон. Їх вживання увечері стимулює активну роботу травної системи, що заважає організму перейти в режим відпочинку.
Підвищена кислотність яблук може викликати дискомфорт та печію, особливо у людей із чутливим шлунком, повідомляє кореспондент Біловини. Це відбувається через розслаблення сфінктера стравоходу у горизонтальному положенні під час сну.
Груші мають більш м'яку дію завдяки меншому вмісту кислот і більшій кількості пектинів. Вони не провокують різких стрибків цукру в крові та легше переносяться організмом у вечірній час.
Клітковина в яблуках, особливо в шкірці, вимагає тривалішого перетравлення, що може заважати спокійному сну. Організм замість відпочивати, змушений витрачати енергію на обробку їжі.
Дієтологи відзначають, що індивідуальна реакція може змінюватись в залежності від особливостей метаболізму людини. Однак загальна рекомендація схиляється на користь груш як безпечнішого вечірнього вибору.
Стиглі груші містять натуральні седативні речовини, які можуть сприяти розслабленню та покращенню якості сну. Їхня м'яка текстура і насолода задовольняють потребу в десерті без зайвого навантаження на організм.
Людям, які стежать за рівнем цукру в крові, слід враховувати, що і яблука, і груші містять фруктозу. Консультація з фахівцем допоможе визначити оптимальну кількість та час вживання цих фруктів.
Вибір між яблуком та грушею ввечері має враховувати загальний стан здоров'я та індивідуальні реакції організму. Спостереження за власними відчуттями після вживання кожного фрукту допоможе зробити правильний висновок.
Розумний підхід до вечірніх перекусів сприяє не лише збереженню фігури, а й якісному відпочинку. Невелике коригування звичок може значно покращити самопочуття та якість сну.
Читайте також
- Чорний чай проти зеленого: цей популярний напій руйнує зуби. І це не те, що ви думаєте
- Кефір або ряжанка: один із цих напоїв може нашкодити вашому кишечнику. Дізнайтесь, який саме
