Після 50 років раціон стає особливо важливим для підтримки здоров’я. З віком слід уважніше ставитися до кількості солі, цукру та насичених жирів у меню.
Національний інститут старіння США назвав шість категорій продуктів, споживання яких варто скоротити людям старшого віку, пише Verywellhealth.
1. Солоні продукти
Як довели дослідження, надлишок натрію пов’язаний із підвищенням артеріального тиску, тому після 50 років особливо важливо стежити за кількістю солі в раціоні.
Варто скоротити споживання чіпсів та інших солоних закусок, піци, консервованих супів, готових соусів, заморожених страв і переробленого м’яса, йдеться в дослідженнях.
2. Продукти з великою кількістю насичених жирів
Насичені жири у великих кількостях можуть негативно впливати на здоров’я серцево-судинної системи. У раціоні варто обмежити вживання жирного червоного м’яса, бекону, ковбас, інших м’ясних делікатесів, вершкового масла, жирних молочних продуктів та смаженої їжі.