Вживання одного ківі за годину до сну може стати корисною звичкою вечірньої з помітними наслідками для організму.
Цей тропічний фрукт містить унікальну комбінацію антиоксидантів, ферментів та харчових волокон.
Актинідин, природний фермент ківі, сприяє розщепленню білків та покращує процес нічного травлення.
Люди, які регулярно з'їдають ківі на ніч, часто відзначають зменшення тяжкості в шлунку і більш комфортне ранкове пробудження, повідомляє кореспондент Белновости.
Високий вміст калію та магнію в плодах має м'яку розслаблюючу дію на нервову систему.
Дослідження підтверджують, що таке поєднання мікроелементів допомагає покращити якість та тривалість сну.
Харчові волокна ківі стимулюють перистальтику кишківника, забезпечуючи регулярний ранковий стілець. Вже за тиждень вживання зникає проблема запорів і нормалізується обмін речовин.
Вітамін С, на який особливо багаті ці плоди, працює як потужний антиоксидант під час нічного відновлення організму. На ранок шкіра виглядає свіжішою і зволоженою, зменшуються ознаки втоми.
Низький глікемічний індекс ківі запобігає різким стрибкам цукру в крові вночі.
Це робить фрукт безпечним вибором для вечірнього перекушування навіть для людей з інсулінорезистентністю.
Однак людям з гастритом або чутливим шлунком слід бути обережними з цим продуктом.
Кислоти, що містяться в ківі, можуть викликати подразнення слизової оболонки.
Оптимальним вважається вживання стиглих, але не перезрілих плодів за 30-60 хвилин до відходу до сну.
Такий режим дозволяє отримати максимальну користь від цього цінного фрукта без дискомфорту.
Читайте також
- Що буде, якщо місяць є сир перед сном: результати вас здивують
- Навіщо сухофрукти обробляють діоксидом сірки: і як відрізнити безпечні родзинки від хімічного.
