Дотримуватися правильного раціону – найлегший спосіб подбати про своє здоров’я, кажуть фахівці.
Те, що ви їсте, відіграє важливу роль для кров’яного тиску та здоров’я серця загалом. Регулярне включення до раціону певних продуктів — найпростіше, що ви можете зробити, аби природним шляхом знизити кров’яний тиск, пише Prevention.
“Не існує жодної чарівної їжі, яка б знизила ваш кров’яний тиск за одну ніч. Натомість довгостроковий контроль досягається шляхом побудови збалансованого, здорового для серця режиму харчування. Зосередьтеся на наповненні своєї тарілки великою кількістю фруктів та овочів, пісних білків та цільнозернових продуктів”, — каже доктор медичних наук, інтервенційний кардіолог Чен-Хан Чен.
У виданні наголосили, що розумною стратегією для підтримки кров’яного тиску на здоровому рівні є, наприклад, дотримання середземноморської дієти або дієти DASH (дієтичні підходи для зупинки гіпертензії).
Як зазначається, деякі продукти допомагають підтримувати здоровий кров’яний тиск краще, ніж інші.