Існує багато способів покращити показники артеріального тиску за допомогою харчування. Один із найпростіших — вживання фруктів. Про це пише Parade.
“Я називаю фрукти природним перекусом, який можна взяти із собою. Вони зручні, від природи містять мало натрію, багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та антиоксиданти й допомагають задовольнити потребу в солодкому без додавання цукру”, — пояснила дипломована дієтологиня Лорі Райт.
Хоча всі цілі фрукти можуть позитивно впливати на здоров’я серця, за словами експертки, особливо корисними для контролю артеріального тиску є ті, у яких високий вміст калію.
“Одним із головних супергероїв для здоров’я серця серед фруктів є калій. Він стимулює нирки виводити надлишок натрію та допомагає кровоносним судинам розслаблятися. І те, й інше сприяє підтриманню здорового артеріального тиску”, — стверджує Райт.