На приготування цього сніданку йде лише кілька хвилин, і він містить білки, корисні жири й багаті на клітковину вуглеводи.
Для тривалого заряду енергії дієтологиня радить снідати грецьким йогуртом, до якого додавати горіхи, насіння, ягоди.
Іноді вже через годину після сніданку ми відчуваємо голод або втому. Причина може бути у тому, що було на вашій тарілці. Зареєстрована дієтологиня Ліндсі ДеСото у статті на шпальтах Health рекомендує збалансований, ситний і простий у приготуванні сніданок для підтримання енергії.
“Якби мені довелося обрати один сніданок для тривалого заряду енергії, це була б миска грецького йогурту з ягодами, волоськими горіхами та насінням чіа. Його приготування займає лише кілька хвилин, він не потребує варіння та містить три поживні речовини, які я шукаю в ситному сніданку: білок, багаті на клітковину вуглеводи та корисні жири”, – пише вона.
Авторка пояснила, що грецький йогурт забезпечує організм білком, ягоди – багатими на клітковину вуглеводами, а волоські горіхи та насіння чіа додають корисних жирів та додаткової клітковини.
За даними Міністерства сільського господарства США, у 200-грамовій порції грецького йогурту міститься приблизно 20 г білка, а це більше білка, ніж у такій же кількості звичайного йогурту.