Визначити дефіциту заліза в організмі можна за кількома характерними ознаками.
Часто організм починає подавати сигнали про проблему задовго до того, як вона стає серйозною. Тому якщо ви почуваєтеся не дуже добре без будь-якої обґрунтованої причини, варто переконатися, що це не є проявом нестачі якихось елементів в організмі, наприклад – заліза.
Раніше ми писали, у яких продуктах найбільше заліза, а про те, як дізнатися, що в організмі не вистачає заліза, і на які симптоми варто звернути увагу в першу чергу, пишуть лікарі Cleveland Clinic.
Дефіцит заліза – симптоми та перші ознаки
Залізо відіграє ключову роль у роботі організму, оскільки бере участь в утворенні гемоглобіну – білка, який переносить кисень до всіх органів і тканин. Якщо його запаси поступово вичерпуються, клітини починають відчувати кисневе голодування, а самопочуття помітно погіршується.
Одним із перших тривожних сигналів може стати незвична блідість обличчя, губ або внутрішньої поверхні повік. У деяких людей шкіра також набуває злегка жовтуватого відтінку.
Також, якщо ви не знаєте, як зрозуміти, що організму бракує заліза, не варто ігнорувати постійну втому. Згідно з оглядом досліджень із журналу Jama, якщо навіть після повноцінного сну у вас не з’являється відчуття бадьорості, а звичні справи вимагають набагато більше сил, варто задуматися про можливий дефіцит заліза.
Ще один поширений симптом – задишка. Підйом сходами, швидка ходьба або інше звичне навантаження можуть несподівано почати супроводжуватися нестачею повітря, оскільки організму стає складніше забезпечувати тканини киснем.
Як зрозуміти, що бракує заліза – інші ознаки
Тим часом важливо розуміти, що сам по собі кожен із цих ознак може мати різні причини. Однак поєднання одразу кількох симптомів – вагомий привід звернутися до лікаря та пройти обстеження.
Так, наприклад, коли в організмі не вистачає заліза, симптоми часто проявляються через чутливість до температури навколишнього середовища: люди починають постійно мерзнути, особливо скаржаться на холодні долоні та стопи. За даними дослідження з журналу Taylor & Francis, це пов’язано з тим, що організм отримує менше кисню і гірше підтримує нормальний кровообіг.
Іноді з’являються й досить незвичайні бажання. Наприклад, виникає незвична тяга гризти лід або навіть їсти неїстівні речовини, такі як крейда чи земля. Хоча подібний симптом зустрічається рідко, лікарі давно пов’язують його з вираженим дефіцитом заліза.