Багато хто впевнений, що склянка води за обідом допомагає травленню.
Але лікарі та дієтологи все частіше попереджають, що звичка запивати їжу може заважати роботі організму.
На перший погляд, вода здається абсолютно нешкідливою. Однак саме під час їжі вона здатна змінити процес травлення.
Рідина розбавляє шлунковий сік та знижує концентрацію ферментів, повідомляє кореспондент Біловини. В результаті їжа перетравлюється повільніше і створюється відчуття тяжкості.
Крім того, вода розтягує стінки шлунка. Це призводить до того, що людина з'їдає більше, ніж треба.
Дієтологи відзначають, що звичка запивати їжу формує неправильні харчові звички. Організм перестає ефективно регулювати відчуття насичення.
Особливо шкідливо пити солодкі напої під час їди. Вони не тільки заважають перетравленню, а й додають зайвих калорій.
Найправильніше пити воду за 20–30 хвилин до їди. Це допомагає підготувати шлунок та знизити апетит.
Після їжі краще почекати щонайменше години. За цей час їжа встигає частково переваритись, і вода не заважає процесу.
Дослідження свідчать, що такий режим пиття допомагає контролювати вагу. Люди, які дотримуються цього правила, рідше переїдають.
Крім того, вода до їди прискорює обмін речовин. Це особливо важливо для тих, хто прагне схуднути.
Лікарі наголошують, що йдеться не про повну відмову від води. Важливо лише правильно вибирати час для пиття.
Контроль над цією звичкою допомагає покращити травлення та підтримувати стрункість. І саме це стає головною умовою для тих, хто хоче схуднути без строгих дієт.
Читайте також
- Яким препаратам вважають за краще лікуватися білоруси – імпортними чи вітчизняними: дані МОЗ
- Горіхи макадамію з небезпечними речовинами продавали в Білорусі: що знайшли
