Здоров’я очей багато в чому залежить від харчування. Деякі продукти містять речовини, які підтримують сітківку, допомагають захищати очі від окислювального стресу та можуть знижувати ризик вікових змін зору.
Дієтологи та офтальмологи рекомендують включати до раціону продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, вітаміни А, С і Е, цинк та антиоксиданти.
Яйця. Жовток містить лютеїн і зеаксантин – каротиноїди, які накопичуються в макулі й допомагають захищати її від пошкоджень. Організм не виробляє ці речовини самостійно, тому їх важливо отримувати з їжею.
Морква. Вона багата на бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А. Цей вітамін необхідний для нормального зору, особливо в умовах слабкого освітлення, а також допомагає підтримувати здоров’я поверхні ока.
Схожі корисні речовини містяться у солодкій картоплі, гарбузі та папаї.