Ключем до нашого здоров'я є добре функціонуюча імунна система, яку слід підтримувати різними способами. Для сильної імунної системи важливими є здоровий сон, правильне харчування та вживання корисних напоїв, які можуть допомогти зміцнити імунну систему організму.
ВІДЕО ДНЯ
Вживання достатньої кількості води – це гарний початок для підтримки функціонування вашої імунної системи. Коли організм зневоднений, це може сприяти росту бактерій та вірусів, пише eatthis.
Вода допомагає підтримувати імунну систему, зокрема, сприяючи засвоєнню поживних речовин та підтримуючи слизові оболонки носа, рота та горла, які часто є першою лінією захисту від патогенів та природним бар'єром для інфекції. Вода також є важливим компонентом лімфатичної рідини, яка постачає лейкоцити, що допомагають боротися з інфекцією.
Корисні властивості чаїв підтверджені різними медичними дослідженнями. Наприклад, чай з лимоном та імбиром – чудовий вибір для підтримки імунітету. Чай готують, змішуючи свіжотертий імбир та лимонний сік у гарячій воді.
РЕКЛАМА
Він багатий на вітамін С, антиоксиданти. Імбир також містить понад 100 біоактивних сполук, які допомагають запобігти нудоті, знизити ризик деяких видів раку, покращити рівень ліпідів у крові, зменшити запалення тощо.
Апельсиновий сік також корисний для імунної системи. Вітамін С і фолат у цитрусових соках підтримують цілісність імунних бар'єрів і захищають багато типів імунних клітин, включаючи природні клітини-кілери та Т-клітини. Більше того, біоактивні сполуки в цитрусових мають протизапальну дію для підтримки імунітету.
Грейпфрутовий сік також багатий на поживні речовини та забезпечує понад 100% від загальної кількості вітаміну С, необхідної людині на день, в одній порції.
РЕКЛАМА
Томатний сік – це корисний напій. Як і цитрусові, помідори багаті на вітамін С, а також на лікопін, корисний антиоксидант каротиноїд, який має багато переваг для здоров'я та, як відомо, допомагає зменшити системне запалення.
Кефір багатий на різні корисні пробіотики, які допомагають підтримувати баланс мікробів у шлунково-кишковому тракті. Кефір має антиоксидантні, антимікробні, протизапальні, ранозагоювальні та багато інших переваг для здоров'я.
Ми також поговорили про те, які продукти слід додавати до свого щоденного раціону, щоб знизити артеріальний тиск.
РЕКЛАМА
Джерело
