Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, зверніть увагу на свій раціон. Кардіолог Девід Сабгір назвав чотири продукти, які допомагають стабілізувати кров'яний тиск і можуть стати частиною вашого щоденного меню, пише gazeta.ua.
ВІДЕО ДНЯ
1. Банани
Банани є чудовим джерелом калію, який допомагає контролювати високий кров'яний тиск. Цей мінерал зменшує вплив натрію на організм і зменшує напругу в стінках кровоносних судин.
2. Авокадо
Авокадо багате на клітковину та корисні для серця ненасичені жири. Одна порція авокадо містить 250 мг калію. Дієта, багата на калій, допомагає компенсувати негативний вплив натрію на кров'яний тиск.
3. Ягоди
Малина, чорниця та ожина містять потужні антиоксиданти, зокрема антоціани, які допомагають знизити кров'яний тиск. Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Nutrition & Food Research у 2021 році, підтвердило зв'язок між споживанням антоціанів та зниженням ризику серцевих захворювань.
РЕКЛАМА
4. Ківі
Ківі, багатий на вітамін С, може ефективно знижувати кров'яний тиск у людей з гіпертонією. Недавні дослідження показали, що щоденне вживання ківі може знизити систолічний кров'яний тиск. Крім того, ківі також містить калій, який ще більше сприяє зниженню кров'яного тиску. Ви можете насолоджуватися ним як окремою закускою або додавати його до інших страв.
Як писали «ФАКТИ», раніше лікарі назвали природний еліксир молодості для людей після 50 років.
РЕКЛАМА
Джерело
