Багато хто худне впевнено додає у свій раціон селера, свято вірячи в його негативну калорійність.
Однак останні дослідження дієтологів розвінчують цей популярний міф, переносячи акцент на інший, менш очевидний овоч.
Йдеться про білокачанну капусту, чия ефективність для зниження ваги також часто перебільшується.
Справа в тому, що за всієї своєї низькокалорійності вона може провокувати підвищений апетит через вплив на шлунковий сік.
Селера, безумовно, залишається корисним продуктом, багатим на клітковину і вітаміни, але його жироспалюючі властивості сильно перебільшені, повідомляє кореспондент Білновини.
Організм витрачає на його перетравлення набагато більше енергії, ніж отримує з цього продукту, що не надає значного впливу на баланс калорій.
Капуста ж, особливо у сирому вигляді, здатна викликати здуття та почуття дискомфорту у людей із чутливим травленням.
Це може порушувати нормальну роботу кишківника і побічно заважати процесу нормалізації ваги.
Дієтологи підкреслюють, що не існує чарівних продуктів для схуднення, а ключ до успіху лежить у збалансованому раціоні та дефіциті калорій.
Робити ставку на один конкретний овоч, ігноруючи загальні принципи здорового харчування, є помилковою стратегією.
Набагато ефективніше включати в меню різноманітні сезонні овочі, поєднуючи їх із достатньою кількістю білка та корисних жирів.
Такий підхід забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами та допоможе керувати почуттям ситості.
Читайте також
- Як зрозуміти, що серце працює на знос: російський лікар назвав 4 симптоми
- Авокадо проти банана: який фрукт насправді викликає стрибок цукру у крові? Відповідь вас здивує
