29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця. Фахівці Центру Шалімова розповіли, як запобігти серцево-судинним захворюванням, які є основною причиною смерті в Україні.
29 вересня світ відзначає Всесвітній день серця – привід згадати, що серцево-судинні захворювання залишаються провідною причиною смерті в Україні. Однак більшості з них можна запобігти. Фахівці Національного центру серцево-судинних захворювань імені О.О. Шалімова порадили, як запобігти серцево-судинним захворюванням, пише УНН.
Деталі
Зазначається, що серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності в Україні, особливо серед чоловіків.
До них належать:
- ішемічна хвороба серця (інфаркти);
- інсульт;
- гіпертензія (підвищений кров'яний тиск);
- ревматична хвороба серця;
- вроджені вади серця;
- серцева недостатність.
Які кроки можуть допомогти підтримувати здоров'я серця?
1. Кинути палити.
Куріння є однією з основних причин серцево-судинних захворювань.
Протягом 2 років після відмови від куріння ризик ішемічної хвороби серця значно знижується. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця. Пасивне куріння також шкідливе для здоров'я серця.
2. Фізична активність.
Регулярна фізична активність знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Рекомендується приділяти фізичній активності щонайменше 30 хвилин 5 разів на тиждень. Окрім занять спортом, можна ходити сходами замість ліфта, ходити пішки та їздити на роботу на велосипеді замість автомобіля.
3. Слідкуйте за своєю вагою.
Надмірна вага збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
4. Харчуйтеся збалансовано та здорово.
Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, які можуть підвищити рівень холестерину в крові.
Їжте багато овочів та фруктів. Звертайте увагу на інформацію про калорійність, вміст жиру, цукру та солі в продуктах, які ви купуєте.
5. Вживайте менше алкоголю.
Його надмірне вживання підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
Серцево-судинних захворювань можна запобігти за допомогою профілактики – здорового способу життя та своєчасного звернення до лікаря при появі характерних симптомів.
– додали експерти.
