Україна перейде на «зимовий час» у ніч з 25 на 26 жовтня 2025 року, перевівши годинники на одну годину назад о 4:00 ранку. Це дозволить людям спати довше та прокидатися раніше.
У ніч на неділю, 26 жовтня 2025 року, українці переведуть годинники на годину назад. Перехід на «зимовий час» дозволить спати довше, але ось як скоригувати свій графік сну, щоб легше адаптуватися до зміни часу, пише УНН .
Коли Україна переходить на «зимовий час» у 2025 році?
Перехід на зимовий час відбудеться в ніч із суботи на неділю – з 25 на 26 жовтня 2025 року. О 4:00 ранку годинники потрібно буде перевести на годину назад – тобто з 4:00 на 3:00. Це означає, що починаючи з неділі українці спатимуть на годину довше, а сонце сходитиме раніше. Слід зазначити, що комп’ютери, смартфони та смарт-годинники змінюватимуть час автоматично, тоді як старі мобільні телефони та механічні годинники доведеться налаштовувати вручну.
“Зимовий час”
«Зимовий час» вважається астрономічно природним, тобто саме цей час відповідає реальному положенню Сонця.
Після переведення годинників ранок настане раніше, також раніше темнітиме, а циркадний ритм більшості людей стане ближчим до біологічного.
Закон про перехід на зимовий час: що говорить законодавство
Перші спроби перевести годинники з'явилися в 1908 році у Великій Британії з метою економії вугілля. В Україні цей принцип було запроваджено в 1981 році, а з 1996 року діє нинішня система переходів відповідно до постанови Кабінету Міністрів № 509 від 1996 року, яка встановлює два переходи щороку – на літній та зимовий час, щоб більш раціонально використовувати світловий день у різні пори року. Водночас питання скасування переходів неодноразово обговорювалося у Верховній Раді.
Наприклад, у 2024 році Верховна Рада підтримала законопроект про скасування переходу на «літній час». Тож наприкінці жовтня українці мали востаннє перевести годинники на «зимовий час», і тоді переходу на «літній час» не буде.
Після відхилення блокуючих постанов щодо його підписання, закон все ж таки було направлено на підпис Президенту України Володимиру Зеленському, але досі не підписаний.
Як адаптуватися без стресу
Зміна часу завжди є навантаженням для організму. Щоб уникнути втрати енергії та порушень сну, експерти радять починати лягати спати на 15–20 хвилин раніше за 3–4 дні до переходу, а також проводити більше часу на природному світлі вранці – це допоможе швидше «перезавантажити» біоритми.
У перші кілька днів після зміни годинника краще уникати перевтоми, надмірного вживання кави та алкоголю. Також намагайтеся дотримуватися послідовного графіка сну та харчування – це полегшить вашому організму адаптацію.
Раніше УНН писав, що аналіз даних 168 870 пацієнтів спростував попередні припущення щодо впливу зміни годинника на частоту гострих серцевих нападів та результати лікування.
