Якість і тривалість сну впливають на метаболічні процеси, включаючи здатність організму спалювати калорії.
Дослідження в галузі сомнології показують, що певні пози уві сні можуть сприяти активнішій витраті енергії.
Сон на правому боці вважається однією з найбільш фізіологічних поз, що сприяють оптимальній роботі внутрішніх органів.
У цьому положенні покращується лімфодренаж та кровообіг, що підтримує метаболізм на стабільному рівні.
Глибоке діафрагмальне дихання, характерне для пози на боці, забезпечує найкраще насичення крові киснем.
Це активізує процеси окислення жирів, які є основним джерелом енергії під час сну, повідомляє кореспондент Біловини.
Люди, які регулярно спляться в цій позі, часто відзначають зменшення обсягу в області талії при дотриманні загального режиму.
Недолік сну або його низька якість провокує підвищення рівня кортизолу – гормону, що стимулює накопичення абдомінального жиру.
Хронічний недосип порушує вироблення лептину та греліну, гормонів, що регулюють почуття ситості та голоду. Це призводить до підвищення апетиту та потягу до висококалорійної їжі наступного дня.
Для посилення ефекту рекомендується підтримувати в спальні температуру 18-20 ° C, що сприяє активному термогенезу.
Прохолодне повітря змушує тіло витрачати додаткову енергію підтримки оптимальної температури тіла.
Використання зручного ортопедичного матраца та подушки допомагає зберегти правильне положення тіла протягом усієї ночі.
Сама поза поза сні не є чарівним засобом для зниження ваги, але вона створює сприятливі умови для метаболізму.
У поєднанні із збалансованим харчуванням та фізичною активністю це допомагає досягти бажаної форми.
Читайте також
- Як посмажити картоплю, щоб вона була хрумкою зовні і повітряною всередині: секрет у попередньому варінні
- Що буде, якщо є по одному ківі на день на ніч: ефект, який виявиться вже за тиждень
