Авокадо, яке має багато корисних властивостей і підтримує здоров'я серця, шлунково-кишкового тракту, шкіри та нервової системи, також корисне для здоров'я очей, як виявили вчені.
ВІДЕО ДНЯ
Згідно з healthdigest.com, авокадо містить лютеїн і зеаксантин, які підтримують здоров'я очей, а також є джерелом корисних жирів, каротиноїдів і ключових вітамінів A, E і K. Всі ці мікроелементи допомагають боротися із захворюваннями, що погіршують зір: макулярною дегенерацією та діабетичною ретинопатією, а також генетичним захворюванням пігментним ретинітом.
Читайте також: Деяким людям варто уникати його або вживати з обережністю: користь і шкода авокадо
Видання, посилаючись на дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, пише, що щоденне вживання авокадо може покращити увагу та пам'ять, а також покращити функцію мозку загалом. В іншому дослідженні, результати якого були опубліковані в Міжнародному журналі психофізіології, вчені досліджували, чи може щоденне вживання авокадо допомогти людям із надмірною вагою або ожирінням мислити ясніше. Після дванадцятитижневого дослідження виявилося, що люди, які щодня їли авокадо, краще справлялися із завданнями, що вимагали уваги та концентрації.
РЕКЛАМА
У публікації також перераховані інші продукти, які можуть допомогти підтримувати здоров'я очей.
До них належить риба, багата на корисні жири, включаючи омега-3 жирні кислоти, а також яйця, багаті на вітамін А, лютеїн, зеаксантин та цинк.
Про те, які продукти слід додати до свого щоденного раціону, щоб знизити кров'яний тиск, читайте на нашому вебсайті.
РЕКЛАМА
Фото — Pixabay
