Фітнес-тренерка Марина Боржемська, яка раніше показала, як розпочинає свій день, розповіла, як пришвидшити обмін речовин в організмі.
«Дуже часто ми чуємо фрази „в неї просто гарний обмін речовин“, „в неї гарний метаболізм“. Як же можна самостійно пришвидшити свій метаболізм? Швидкий метаболізм може бути ключовим для збереження здоров’я і контролю ваги», — написала вона.
ВІДЕО ДНЯ
Боржемська назвала деякі ефективні способи прискорення метаболізму:
– Регулярні фізичні вправи: Такі вправи, як біг, плавання або велосипед, допомагають підвищити метаболізм, спалюючи калорії під час та після тренування.
РЕКЛАМА
– Тренування силові: Тренування з вагами або використання власної ваги (наприклад, присідання, віджимання) допомагає збільшити м’язову масу, що підвищує метаболізм.
– Правильне харчування: Споживання білків, здорових жирів і складних вуглеводів може підвищити термічний ефект їжі.
РЕКЛАМА
– Частіше їсти: Можливо, здається дивним, але їжа меншими порціями кожні 3−4 години може підвищити метаболізм, оскільки організм постійно споживає енергію на перетравлення їжі.
– Вживання кави або чаю: Кофеїн може підвищити обмін речовин і сприяти спалюванню жирів, але слід звертати увагу на споживану кількість і уникати надмірного вживання.
РЕКЛАМА
– Водний режим: Пиття достатньої кількості води сприяє нормальному функціонуванню метаболізму.
– Нормальний сон: Недостатній сон може сповільнити метаболізм, тому важливо забезпечити собі достатню кількість якісного сну.
– Збалансований підхід, який включає у себе фізичну активність, здорове харчування і правильний режим сну, може значно підвищити метаболізм і допомогти досягти цілей у збереженні здоров’я і формуванні енергійного стилю життя.
Як писали «ФАКТИ», минулого року Марина Боржемська вперше розповіла про нові стосунки.
