Після 50 років для підтримки м’язової маси та сили важливий не лише достатній рівень білка. Ключову роль може відігравати вітамін D, який бере участь у формуванні та відновленні м’язової тканини, роботі м’язів і сприяє відновленню після фізичних навантажень.
Вітамін D можна отримати з певних продуктів / фото ua.depositphotos.com
Як зазначається, низький рівень або дефіцит вітаміну D є однією з найпоширеніших проблем у всьому світі. Тим часом, за даними дослідження, опублікованого в European Journal of Clinical Nutrition, цей вітамін має вирішальне значення для здорового старіння, зокрема для здоров’я м’язів.
Видання поговорило зі спортивними дієтологами, щоб з’ясувати, чому вітамін D такий важливий для здоров’я м’язів після 50 років.
1. Він може допомагати відновлювати та формувати м’язову тканину
Вітамін D можна уявити як механіка, який регулярно зазирає під капот автомобіля, щоб провести технічне обслуговування. Тільки автомобілем у цьому випадку є ваші м’язи.