Стан нігтів свідчить про загальний стан здоров’я організму / фото ua.depositphotos.com
Нігті можуть бути не лише показником загального стану здоров’я, а й сигналізувати про певні проблеми в організмі.
За словами лікарки сімейної медицини Брінни Коннор, стан нігтів залежить від того, чи отримує організм достатню кількість певних вітамінів і мінералів, пише Prevention.
Біотин. Він бере участь у виробленні кератину – основного білка, з якого складаються нігті. Дефіцит біотину може призвести до слабкості та ламкості нігтів. Хорошими джерелами цієї речовини є яєчні жовтки, субпродукти, молочні продукти, лосось, авокадо та горіхи. Добова норма для дорослих становить близько 30 мкг біотину.
Залізо. Цей мінерал допомагає транспортувати кисень до тканин, включно з нігтьовою пластиною. Його нестача може спричиняти ламкість нігтів, появу вертикальних борозен або увігнуту форму нігтьової пластини. Залізо міститься в м’ясі, темній листовій зелені, бобових та збагачених злаках.
Лікарка радить поєднувати продукти, що містять залізо, з джерелами вітаміну С для кращого засвоєння мінералу.