Багато хто впевнений, що апельсин – головне джерело вітаміну C.
Але дослідження свідчать, що це зовсім так.
У 100 г ківі міститься близько 92 мг вітаміну C, тоді як в апельсині — приблизно 60 мг. Різниця відчутна, повідомляє кореспондент Біловини.
Ківі також багатий калієм, магнієм та клітковиною. Ці речовини підтримують роботу серця та травної системи.
Апельсин, у свою чергу, містить більше фолієвої кислоти. Вона важлива для кровотворення та здоров'я нервової системи.
Обидва фрукти є потужними антиоксидантами. Вони допомагають зміцнювати імунітет та захищають клітини від ушкоджень.
Регулярне вживання ківі може знизити рівень холестерину. Це підтверджують дані клінічних досліджень.
Апельсини корисні для підтримки водного балансу та насичення організму енергією. Їхній солодкий смак робить їх популярними у дитячому харчуванні.
Вибір між ними залежить від цілей живлення. Для поповнення вітаміну C ківі буде більш ефективним.
Найкраще включати в раціон обидва фрукти. Це забезпечить різноманітність поживних речовин та смаків.
Читайте також
- Не можна пити пиво з арахісом: гастроентеролог розкрив, яку шкоду завдає ця класична закуска
- Медики розповіли, на яких поверхах живуть найздоровіші люди: ось кому не пощастило
