Постійна метушня між навчанням, роботою та соціальним життям виснажує молодих людей настільки, що майже кожен їхній день супроводжується відчутним спадом сил — дослідження показало, коли саме настає найбільша втома і що допомагає її подолати.
Дослідження, проведене компанією Mars Wrigley у Польщі, показує, що 89% респондентів щодня відчувають брак енергії, через що їм складно зберігати продуктивність і баланс.
Найпоширенішим сценарієм виявилося знайоме відчуття, коли після обіду концентрація кудись зникає — 36% опитаних назвали післяобідній час моментом найбільшого спаду енергії. Для 28% найважчим є ранок, а ще 15% відчувають виснаження протягом усього дня.
Для 31% опитаних це передусім ясність розуму та здатність зосередитися — стан, коли легко зрозуміти, що робити далі. Для понад 20% це ще й відчуття внутрішньої впевненості у власних силах. Тобто відновлення не зводиться лише до кількості енергії — для когось це можливість хоча б ненадовго повернути собі концентрацію, спокій і відчуття контролю над днем.
Дослідження Gradus серед працюючих людей віком 25-35 років показало, що високий або дуже високий рівень стресу відчувають 52% опитаних у Німеччині та 42-48% — у Франції, Італії й Нідерландах. У Великій Британії цей показник становить 27%. Серед спільних для європейської молоді джерел стресу — втома, нестача особистого часу та робочі питання.
Українські показники помітно вищі: 91% опитаних українців віком 25-35 років повідомили про високий або дуже високий рівень стресу, а 44% оцінили його як дуже високий. До звичних робочих і фінансових причин тут додається контекст повномасштабної війни — 51% назвали джерелом стресу суспільно-політичну ситуацію в країні, ще 33% — ситуацію у світі.
Способи перезавантаження виявилися доволі простими. 32% опитаних відновлюються за переглядом улюбленого серіалу, музикою або книгою. Ще 30% обирають фізичну активність, а 26% роблять паузу, п’ючи гарячі чи холодні напої.
Важливу роль відіграє й зміна обстановки — 44% опитаних назвали найкращою точкою відновлення власний диван, а 42% шукають тиші та контакту з природою. Кожному четвертому допомагає прогулянка, коротка поїздка за місто або можливість опинитися в іншому середовищі.
За даними іншого дослідження Gradus серед міських жителів віком 18-60 років найпоширенішими способами впоратися зі стресом залишаються цифрові розваги — Інтернет, музика, фільми та серіали, а також спілкування з друзями. За останні два роки побільшало й тих, хто звертається до хобі, прогулянок на природі та спорту — особливо показово це на тлі накопиченої втоми: 52% респондентів у тому ж дослідженні назвали втому одним зі станів, які відчувають найчастіше.
Спільна риса всіх відповідей — перезавантаження складається з невеликих пауз, які реально вмістити у звичайний день, а не з очікування вихідних чи відпустки. Для 42% відновлення — це насамперед момент для себе, для 30% — відчуття спокою, а для 29% — заряд енергії. Кожен четвертий сприймає таку паузу як новий старт.
Менш очевидний спосіб порушити звичний ритм — звернутися до сильних сенсорних стимулів. Понад 60% учасників дослідження принаймні час від часу обирають інтенсивні смаки, коли хочуть відчути себе бадьоріше — щось кисле, гостре або освіжаюче. Йдеться не про заміну відпочинку, а про короткий сенсорний спосіб перемкнутися й порушити відчуття рутини.
Дослідники запитали молодь, яку суперсилу вони хотіли б мати, і відповіді виявилися показовими. Найбільше опитаних (24%) хотіли б уміти керувати часом — зупиняти, пришвидшувати або сповільнювати його. 18% обрали б надзвичайні інтелектуальні здібності, а по 17% — телепортацію або читання думок.
Навіть суперсили молоді знадобилися б переважно для буденних ситуацій: 45% найбільше хотіли б мати їх у моменти виснаження, 35% — під час стресу, а 33% — коли потрібно максимально сконцентруватися.
За даними глобального дослідження UNICEF 2025 року серед представників Gen Z віком 14-25 років, шестеро з десяти опитаних почуваються перевантаженими через новини та події у своїй громаді, країні та світі. Водночас 55% вважають ефективними ті активності, до яких самі звертаються, щоб впоратися зі стресом, тривогою та відчуттям перевантаження.
Схоже, для молоді питання відновлення не зводиться до простого «як швидко підбадьоритися» — значення має можливість хоча б ненадовго змінити ритм: увімкнути музику, вийти на прогулянку, потренуватися, побути в тиші чи перемкнути власні відчуття. Саме з таких маленьких пауз молодь і складає власну формулу відновлення, яку можна вписати навіть у дуже насичений день.
За даними порталу: izmail.es